35歲，是很多人成長過程中積累足夠社會經(jīng)驗、走向成熟的年齡節(jié)點。然而在頻頻曝出的裁員新聞和離職風波事件中，工作經(jīng)驗豐富的35歲求職者們卻發(fā)現(xiàn)，不少用人單位已經(jīng)將求職門檻設為“年齡35歲周歲以下”。 職場、家庭各方危機接踵而至，越來越多30+的職場
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35歲成了職場人的一道坎 互聯(lián)網(wǎng)技術不斷發(fā)展的今天，很多企業(yè)為了跟上時代的步伐，追求新鮮血液的注入，聘用的年輕人越來越多，相應地，這也使得很多行業(yè)內(nèi)的老員工們很容易被替代，最后被迫辭職。其中，IT和互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)是35歲職業(yè)焦慮泛濫的“重災區(qū)”，他們擔心的不僅是知識和技術更新過快，還包括來自家庭的負擔，以及對未來去向的迷茫。他們的壓力隨之增加，心情也開始莫名焦躁不安，于是就產(chǎn)生了焦慮。 02 職場焦慮癥的表現(xiàn) 01 時刻緊張 一上班就緊張，聽到開會、匯報工作等事項就會莫名擔心，嚴重時可能會影響睡眠和飲食狀況，甚至還可能演變?yōu)閼峙潞凸ぷ飨嚓P的任何事。 02 情緒煩躁 有事情做的時候覺得煩躁，總是無法靜下心來安心完成手頭上的工作，沒有事情做的時候又認為自己一無是處，無法與人友好和善地交流。 03 疑心重 覺得工作中處處充滿危機，對未來十分悲觀和絕望，工作上稍有不順就容易懷疑自己被領導穿小鞋，進而質(zhì)疑自己的能力，是否比別人更差勁，導致自己工作分心而犯錯。 04 職業(yè)目標不清晰 沒有任何動力規(guī)劃自己的未來，整天渾渾噩噩，不想與別人溝通，對自己的工作前景沒有任何想法。 05 機械化工作，過分強調(diào)速度 這種強迫自己快速完成工作的行為，并非是追求完美，而是不積極主動地尋求自我發(fā)展，只在被強制安排事情的時候才會選擇去行動。工作總是很快做完，做不完就會焦慮，逼迫著自己完成，沒有完成就會焦躁不安，但因為缺乏真正的思考和投入，這樣工作呈現(xiàn)的質(zhì)量往往不高。 每個人都會產(chǎn)生職場焦慮，適度的焦慮也許會讓人產(chǎn)生積極向上的動力，而過度的職場焦慮則適得其反，這樣的負面情緒持續(xù)積攢不僅會阻礙職業(yè)的成長，加速“35+人在職場上消失”的速度，而且會對人的身心健康產(chǎn)生極大的影響。對于患上職場焦慮的人來說，在提升自己的技術和能力、規(guī)劃好自己目標之前，最關鍵的還是要學會緩解和疏導這些過度的焦慮情緒。 03 怎么緩解職場焦慮帶來的負面情緒 運動健身，放松身體 運動可以減輕疲乏感。因為長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動緩慢，疲勞恢復會更慢。因此一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺就會隨之減輕。同時，運動也有助于找回自信和改善思考能力，能幫助恢復對生活的控制能力。 傾訴有度，避免發(fā)牢騷 傾訴是緩解焦慮的“良藥”。每個人性格不同，有些人習慣依靠自我消化來緩解心中的焦慮。長久下來，過量的不良情緒積聚，會增加自己的心理負擔，讓自己變得更加焦慮，嚴重的還會引發(fā)心理疾病?？梢試L試和最信任的朋友或家人傾訴，適當發(fā)泄自己的不滿，積極排遣心中的憂慮，甚至哭一場也是有用的哦。 但是謹記，傾訴也不是多多益善，也要有度，過了這個度就是“發(fā)牢騷”了，畢竟誰都不喜歡發(fā)牢騷的人。 手寫自己的焦慮 對于有些難以啟齒的焦慮情緒，或者說出來會影響自己的形象，可以選擇寫出來，記錄在自己的日記本或手機備忘錄里，歸類為情緒日記。寫，雖然比較慢，但在寫的過程中，也是逐漸思考和反省的過程，寫完之后，會有一種比說出來更如釋重負的感覺。 專注自己，專注當下 在職場上，焦慮源頭常常來自于與他人的比較，工作進度不一、薪資高低不同等等，都很容易讓自己陷入懷疑和焦慮的泥沼。工作還是得一步一步的來，按照自己的計劃，相信自己能做好每一件事。專注當下，簡要來說，就是要做好當下（此時此刻）的工作，不要悲傷于以前的工作不佳，也不要憂慮未來的前途渺茫，做好眼前的工作，踏實前進。 35歲的職場人，不算年輕，但決不能稱之為“老年人”，也許這是一個充滿危機和焦慮的階段，但最重要的是不要放棄和輕視自己，正確疏導那些過度的焦慮情緒，繼續(xù)實現(xiàn)自己的成功進階。