在心理學(xué)中，即使是最微不足道的習(xí)慣，背后也可能潛藏著心理契機(jī)。 今天，分享一下 Greater Good 自2013年以來，將近十年最新的心理學(xué)新發(fā)現(xiàn)。 這些發(fā)現(xiàn)讓我們更了解自己，也為我們提供了做決定的依據(jù)，以及如何在日常生活中成長和尋找意義。
比快樂的生活更健康
「意義」和「幸?！沟母拍?，兩者之間有相當(dāng)大的重疊 ，但也有一些關(guān)鍵區(qū)別。
例如，感覺良好和滿足自己的需求，似乎是幸福不可或缺的一部分，但與意義無關(guān)。
快樂的人似乎生活在當(dāng)下，而不是過去或未來，而意義似乎涉及連接過去、現(xiàn)在和未來。
當(dāng)研究人員將那些「快樂」的人的免疫細(xì)胞，與「有方向感」的人的免疫細(xì)胞進(jìn)行比較時，發(fā)現(xiàn)過著有意義的生活的人，似乎擁有更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。
NO.2
給別人安慰越多的人
安慰他人是一種鍛煉，更是一種能力，可以幫助我們應(yīng)對自己的掙扎。
研究人員發(fā)現(xiàn)：幫助「其他人」調(diào)節(jié)對壓力的情緒反應(yīng)，可能是練習(xí)和磨練我們自己的調(diào)節(jié)技能，特別有效的方式，然后可以將其用于改善我們自己的情緒健康。
當(dāng)然，善良使我們快樂。但這項(xiàng)研究更進(jìn)了一步表明安慰他人，實(shí)際上是一種情緒訓(xùn)練，讓我們更有能力敞開心扉，并給予、接納和支持。
NO.3
不確定性會讓人
品味生活中的小事
在過去的疫情大流行時期，我們的生活充滿了不確定性。這個不確定性，可能會損害我們的健康，并使我們更加孤立。
但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，感到不確定有一個令人驚訝的好處：它可能會促使我們?nèi)バ蕾p生活中的小事。
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員向行人分發(fā)傳單，上面寫著「生活是不可預(yù)測的：停下來聞聞玫瑰花香」或「生活是永恒的：停下來聞聞玫瑰花香」，不遠(yuǎn)處是一張桌子，放著紅玫瑰。
讀到「生活是不可預(yù)測」的人，去聞香的頻率是其他人的 2.5 倍。
當(dāng)我們對模棱兩可的事感到不知所措時，細(xì)細(xì)品味和欣賞生活中的小事，是大腦激活的一種應(yīng)對反應(yīng)。
品味生活中小事，讓我們擺脫對模糊未來的恐懼和擔(dān)憂，進(jìn)入當(dāng)下清晰、愉悅的感受。
NO.4
豐富多樣的生活經(jīng)歷
是通往美好生活的鑰匙
當(dāng)我們?yōu)槊篮蒙疃鴬^斗時，我們在追求幸福。
總的來說，我們希望對生活感到滿意，體驗(yàn)到更多快樂，我們還努力追求意義和目的。
弗吉尼亞大學(xué)的 Shigehiro Oishi，提出了一個尚未被仔細(xì)研究的幸福維度：心理豐富度。
心理豐富度，包括新的、有趣的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷會激發(fā)好奇心或改變?nèi)说乃季S。心理豐富的人，會經(jīng)歷更強(qiáng)烈的情緒，且更容易接受新事物和不確定性。
認(rèn)真對待心理上豐富的生活，會加深、拓寬，并且豐富我們對幸福的理解，從而更有可能感受到幸福生活的真諦。
NO.5
要想交到一個朋友
至少要120個小時
堪薩斯大學(xué)研究員 Jeffrey A. Hall，在一次研究中向467名大學(xué)生做了一次調(diào)研。在調(diào)查中，新來的人選了一兩個朋友，然后報告他們在一起的時間和友誼的程度。有了這些數(shù)據(jù)，Hall就能夠估算出不同層次的友誼，需要多少小時。
將熟人變成普通朋友，學(xué)生需要43小時，成人需要94小時。
將普通朋友過渡到好一點(diǎn)的朋友，學(xué)生需要57個小時，成年人需要164小時。
而如果成為一個好朋友，學(xué)生需要至少120小時，成年人需要追加額外的100個小時。
大腦活動可以預(yù)測哪些人是朋友，因?yàn)榕笥阉坪醪粌H分享秘密，而且分享對世界的看法。
Hall表示：每個人都想交朋友，而交朋友需要時間。
NO.6
表現(xiàn)得像個外向的人
會讓你感到更加快樂
四十年的研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向的人比外向的人，經(jīng)歷積極情緒的頻率要低。這是否意味著他們注定不如外向的同齡人快樂？
《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》中的一篇論文表明，任何人都可以體驗(yàn)到成為外向者的一些好處，而你所要做的就是表現(xiàn)得像一個外向人。
研究人員讓131個人花一周時間表現(xiàn)得像個外向的人，再花一周時間表現(xiàn)得像個內(nèi)向的人。
表現(xiàn)得像外向的人意味著健談、自信和自發(fā)，而表現(xiàn)得像內(nèi)向的人意味著沉著、安靜和內(nèi)斂。
根據(jù)完成的調(diào)查，與內(nèi)向的一周相比，在外向的一周體驗(yàn)到更多積極的情緒，感覺與他人的聯(lián)系更緊密、更能干、更自主。
無論參與的學(xué)生本身是否內(nèi)向，得到的結(jié)論都如此。研究人員推測，這可能是因?yàn)橥庀蛐愿苤匾晫?dǎo)致的。
作為一個內(nèi)向的人，你可能反對這樣的說法。
但研究表明，你不需要真的很外向，只需要嘗試表達(dá)自己，并更多地與他人互動，就可