對于我們職場上的許多人來說，即使我們意識到“討好型人格”這個問題，我們真的能放棄它嗎？也許你會說：很難。

例如臨近下班，領(lǐng)導(dǎo)讓你加班，倘若你直接拒絕，你的印象在領(lǐng)導(dǎo)心中會大打折扣，也許年底加薪、晉升的機會，并不屬于你。

又假設(shè)你是職場新人，剛加入一個團隊，前輩們每次給你分配的活兒總會多一點，倘若你直接回絕，這是不是會影響到你和同事日后的共事呢？畢竟你還是個新人。

就這樣，“討好”可以幫助你輕松躲避很多對方的雷區(qū)，或者使你有機會獲得某些利益。但是，那樣真的很不錯嗎？

討好型人格：短期的受益，長期的代價

一是承擔(dān)過多的工作職責(zé)。因為具有討好型人格，你不想讓領(lǐng)導(dǎo)和同事們不開心，所以別人提什么要求就答應(yīng)什么，這不僅會增加工作負荷，而且還會使你產(chǎn)生怨氣、倦怠，影響工作效率，從而適得其反。

二是得不到真正的尊重。職場上過分的對別人好，周圍的同事往往會看輕你，覺得你是軟柿子，可以隨意踐踏。那些原本想和你做朋友的人，也會因為你的沒有棱角而失去興趣。正如文藝青年蔣方舟所說的那樣，過度追求別人認可是有風(fēng)險的，那個被人喜歡的自己會覆蓋一個真實的自己，你不但離真實的自己越來越遠，就連你吸引來的人也不是真正欣賞你的人。

三是失去職場的競爭優(yōu)勢。討好型人格者，由于不懂拒絕別人，把大量時間花在了為別人做一些瑣碎的事情上，沒有時間把所有精力放在自己本職工作上，導(dǎo)致自己的工作績效平平，在自己專業(yè)能力提升和職場競爭力打造上滯后于他人。且往往幫助別人的工作也是沒有價值、別人不愿意做的，因此會逐漸失去個人在職場中的競爭優(yōu)勢。

那么，職場上討好型人格的人如果不想繼續(xù)在這條路上越走越遠，該如何及時止損呢？以下分享幾種“拒絕”的好方法：

1.以事實來說話

職場上跟領(lǐng)導(dǎo)或比自己有權(quán)力、有資歷的人溝通，最好強調(diào)就事論事，當你覺得無法接下任務(wù)，要拿具體的證據(jù)來說明自己的困難。

曾經(jīng)有位領(lǐng)導(dǎo)K總，并沒有直接的管理關(guān)系，但他也常常給我派活，并且美其名曰：為了鍛煉自己。比如一些技術(shù)含量低的繁瑣工作，費時費力又不出彩，但是還必須做，他就派給我。

考慮到自己也是新人，不好直接拒絕K總。于是，他再給我派活時，我就告訴他，自己目前的任務(wù)列表里，都有哪些事項，優(yōu)先級分別是什么。如果需要我?guī)兔Φ脑?，我會根?jù)優(yōu)先級來安排處理順序。

這樣一來，實際是在告訴他，要么他自己做，讓我做的話，就屬于我的任務(wù)量的一部分，不應(yīng)該是私下里我做完了交給他。

很多時候，領(lǐng)導(dǎo)并不記得每個員工的任務(wù)列表，只是往下分活。硬著頭皮接只能是“傷自己”，說做不了領(lǐng)導(dǎo)又對我們不滿意，因此更好的做法是，告訴領(lǐng)導(dǎo)自己目前有哪些任務(wù)在手，新的任務(wù)也可以做，但是要將某些任務(wù)延后或者取消，以及這樣做有什么不良后果。

2. 運用緩兵之計

如果知道自己不善于拒絕，最好給自己一點緩沖時間來抉擇。你可以告訴對方“給我一點時間評估下”，或者“我手頭正好有急事，一會回復(fù)你可以嗎”，讓自己有點時間冷靜地分析當時的處境，準備拒絕的說法。

3.有條件地答應(yīng)

當別人請求你幫忙時，你的思維方式不要非黑即白，你可以要求對方給予你更多的資源，尋求雙贏的局面。常使用這兩種有條件式的說法：“可以，但是……”

例如“我可以接手這個項目，但是從任務(wù)難度和工作量來看，需要再找兩個人來幫我?！薄ⅰ拔铱梢越酉逻@個任務(wù)，但是之前那個方案可否延到下個月再交？”

“不行，不過……”

4. 拒絕前給予對方一定的肯定

態(tài)度友善，先給予肯定再拒絕，能有效降低對方“被否定”的感受。例如面對同事不太合理的求助，你可以說：“這是你的強項，上次你做的方案把我們大家都給震住了，這次你又得辛苦了，等忙完這一陣兒，好好犒勞一下自己吧！”

二、消除你拒絕別人的內(nèi)疚感

發(fā)現(xiàn)有些職場上拒絕別人后，事后內(nèi)心的愧疚感總是伴隨著自己難以擺脫。所以有這樣的困擾，是因為在成長過程中經(jīng)歷過的某些事情，模糊了自己和他人的情緒邊界，他總以為是自己的行為造成了別人的不良情緒，這讓其沒辦法忠于自己的感受，一旦有相似的場景出現(xiàn)，他就會習(xí)慣性的把照顧別人的情緒放在第一位。

三、愛別人先學(xué)會愛自己

愛自己，從心理學(xué)角度來說，就是一個人能夠愉悅地接納自己、做到無條件地接納自己。不僅愛自己的優(yōu)點和長處，也能接納自己的缺點和短處；不僅能接受自己的成功和輝煌，也能接受自己曾經(jīng)的失敗和錯誤；不僅能接受自己關(guān)于未來的夢想，也能接受自己也許不那么盡如人意的過去。

所以，請遵從己心、相信自己，不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好你周圍的所有人。即使你獲得了領(lǐng)導(dǎo)和同事們再多的好評，但那不是真正的你，學(xué)會自愛才會體現(xiàn)你的價值。

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