35歲，是很多人成長(zhǎng)過(guò)程中積累足夠社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、走向成熟的年齡節(jié)點(diǎn)。然而在頻頻曝出的裁員新聞和離職風(fēng)波事件中，工作經(jīng)驗(yàn)豐富的35歲求職者們卻發(fā)現(xiàn)，不少用人單位已經(jīng)將求職門檻設(shè)為“年齡35歲周歲以下”。 職場(chǎng)、家庭各方危機(jī)接踵而至，越來(lái)越多30+的職場(chǎng)
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35歲成了職場(chǎng)人的一道坎 互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)不斷發(fā)展的今天，很多企業(yè)為了跟上時(shí)代的步伐，追求新鮮血液的注入，聘用的年輕人越來(lái)越多，相應(yīng)地，這也使得很多行業(yè)內(nèi)的老員工們很容易被替代，最后被迫辭職。其中，IT和互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)是35歲職業(yè)焦慮泛濫的“重災(zāi)區(qū)”，他們擔(dān)心的不僅是知識(shí)和技術(shù)更新過(guò)快，還包括來(lái)自家庭的負(fù)擔(dān)，以及對(duì)未來(lái)去向的迷茫。他們的壓力隨之增加，心情也開始莫名焦躁不安，于是就產(chǎn)生了焦慮。 02 職場(chǎng)焦慮癥的表現(xiàn) 01 時(shí)刻緊張 一上班就緊張，聽到開會(huì)、匯報(bào)工作等事項(xiàng)就會(huì)莫名擔(dān)心，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響睡眠和飲食狀況，甚至還可能演變?yōu)閼峙潞凸ぷ飨嚓P(guān)的任何事。 02 情緒煩躁 有事情做的時(shí)候覺得煩躁，總是無(wú)法靜下心來(lái)安心完成手頭上的工作，沒有事情做的時(shí)候又認(rèn)為自己一無(wú)是處，無(wú)法與人友好和善地交流。 03 疑心重 覺得工作中處處充滿危機(jī)，對(duì)未來(lái)十分悲觀和絕望，工作上稍有不順就容易懷疑自己被領(lǐng)導(dǎo)穿小鞋，進(jìn)而質(zhì)疑自己的能力，是否比別人更差勁，導(dǎo)致自己工作分心而犯錯(cuò)。 04 職業(yè)目標(biāo)不清晰 沒有任何動(dòng)力規(guī)劃自己的未來(lái)，整天渾渾噩噩，不想與別人溝通，對(duì)自己的工作前景沒有任何想法。 05 機(jī)械化工作，過(guò)分強(qiáng)調(diào)速度 這種強(qiáng)迫自己快速完成工作的行為，并非是追求完美，而是不積極主動(dòng)地尋求自我發(fā)展，只在被強(qiáng)制安排事情的時(shí)候才會(huì)選擇去行動(dòng)。工作總是很快做完，做不完就會(huì)焦慮，逼迫著自己完成，沒有完成就會(huì)焦躁不安，但因?yàn)槿狈φ嬲乃伎己屯度?，這樣工作呈現(xiàn)的質(zhì)量往往不高。 每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生職場(chǎng)焦慮，適度的焦慮也許會(huì)讓人產(chǎn)生積極向上的動(dòng)力，而過(guò)度的職場(chǎng)焦慮則適得其反，這樣的負(fù)面情緒持續(xù)積攢不僅會(huì)阻礙職業(yè)的成長(zhǎng)，加速“35+人在職場(chǎng)上消失”的速度，而且會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生極大的影響。對(duì)于患上職場(chǎng)焦慮的人來(lái)說(shuō)，在提升自己的技術(shù)和能力、規(guī)劃好自己目標(biāo)之前，最關(guān)鍵的還是要學(xué)會(huì)緩解和疏導(dǎo)這些過(guò)度的焦慮情緒。 03 怎么緩解職場(chǎng)焦慮帶來(lái)的負(fù)面情緒 運(yùn)動(dòng)健身，放松身體 運(yùn)動(dòng)可以減輕疲乏感。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢，疲勞恢復(fù)會(huì)更慢。因此一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺就會(huì)隨之減輕。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也有助于找回自信和改善思考能力，能幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。 傾訴有度，避免發(fā)牢騷 傾訴是緩解焦慮的“良藥”。每個(gè)人性格不同，有些人習(xí)慣依靠自我消化來(lái)緩解心中的焦慮。長(zhǎng)久下來(lái)，過(guò)量的不良情緒積聚，會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)，讓自己變得更加焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心理疾病?？梢試L試和最信任的朋友或家人傾訴，適當(dāng)發(fā)泄自己的不滿，積極排遣心中的憂慮，甚至哭一場(chǎng)也是有用的哦。 但是謹(jǐn)記，傾訴也不是多多益善，也要有度，過(guò)了這個(gè)度就是“發(fā)牢騷”了，畢竟誰(shuí)都不喜歡發(fā)牢騷的人。 手寫自己的焦慮 對(duì)于有些難以啟齒的焦慮情緒，或者說(shuō)出來(lái)會(huì)影響自己的形象，可以選擇寫出來(lái)，記錄在自己的日記本或手機(jī)備忘錄里，歸類為情緒日記。寫，雖然比較慢，但在寫的過(guò)程中，也是逐漸思考和反省的過(guò)程，寫完之后，會(huì)有一種比說(shuō)出來(lái)更如釋重負(fù)的感覺。 專注自己，專注當(dāng)下 在職場(chǎng)上，焦慮源頭常常來(lái)自于與他人的比較，工作進(jìn)度不一、薪資高低不同等等，都很容易讓自己陷入懷疑和焦慮的泥沼。工作還是得一步一步的來(lái)，按照自己的計(jì)劃，相信自己能做好每一件事。專注當(dāng)下，簡(jiǎn)要來(lái)說(shuō)，就是要做好當(dāng)下（此時(shí)此刻）的工作，不要悲傷于以前的工作不佳，也不要憂慮未來(lái)的前途渺茫，做好眼前的工作，踏實(shí)前進(jìn)。 35歲的職場(chǎng)人，不算年輕，但決不能稱之為“老年人”，也許這是一個(gè)充滿危機(jī)和焦慮的階段，但最重要的是不要放棄和輕視自己，正確疏導(dǎo)那些過(guò)度的焦慮情緒，繼續(xù)實(shí)現(xiàn)自己的成功進(jìn)階。