身體永遠(yuǎn)是第一的，每個人拼到最后，其實(shí)拼的是身體。不管是體力勞動，還是腦力勞動，都必須要有一個健康的身體。
規(guī)律作息，早睡早起，會讓你對生活有一種掌控感，能極大地改變你的狀態(tài)，抑制不良情緒。科學(xué)研究顯示：運(yùn)動持續(xù)一段時間后會分泌大量的內(nèi)啡肽和少量的多巴胺。多巴胺是一種獎勵機(jī)制，讓你感到快樂；內(nèi)啡呔是一種補(bǔ)償機(jī)制，能幫你排遣壓力和消除不快。保持體能精力的充沛，當(dāng)體能好了，才具備做好事情的基礎(chǔ)。負(fù)面情感代價(jià)昂貴且效率低下，他們會快速耗盡我們的精力儲備，就像一輛高油耗的車。其實(shí)每個人都有兩個圈：關(guān)注圈和影響圈。“關(guān)注圈”：就是那些你感興趣的，但是不一定能掌控的事情，比如說天氣、股票、環(huán)境等。而那些你感興趣，并且可以掌控的，就是你的“影響圈”。比如說，你的情緒、時間和工作的安排等。一個人的時間和精力，應(yīng)該集中在“影響圈”里。因?yàn)槟愕淖⒁饬σ恢痹凇瓣P(guān)注圈”上，就容易產(chǎn)生負(fù)面情感，變得怨天尤人、把自己當(dāng)作受害者。當(dāng)你專注在“影響圈”的時候，專心做自己力所能及的事，你的能量是積極的，通過不斷努力，能夠使影響圈不斷擴(kuò)大。但在做“影響圈”相關(guān)的事時，應(yīng)該做難且有意義的事，比如健身、學(xué)習(xí)等，而不是沉迷于電視劇、游戲、刷短視頻等。心理學(xué)家契克森米哈里發(fā)現(xiàn)：長期看電視會導(dǎo)致焦慮增長和輕度抑郁。相比之下，做的事情越有內(nèi)涵，越有意義，我們越能補(bǔ)充自己的精力儲備，恢復(fù)力也越好。不斷提高情感精力，在日常的生活和工作中，才會覺得充實(shí)。
阿爾文?托夫勒在《未來的沖擊》中指出：太多的信息會損害我們思考的能力。當(dāng)我們掌握的信息越多，越碎片化，大腦就會越混亂，這時候，會浪費(fèi)我們的精力。那么怎么提升思維精力？就是整理信息，將信息轉(zhuǎn)化為資產(chǎn)。信息是駁雜的，因此要掌握更多的因果關(guān)系，進(jìn)行歸納和總結(jié)。比如從某處學(xué)習(xí)到了要素A，又從某處看到了要素B，還從別的地方學(xué)到了要素C。那么它們之間存在什么樣的因果關(guān)系，彼此間有什么關(guān)系？能否結(jié)合這些知識，整理出屬于你自己的結(jié)論？通過總結(jié)和提煉的方式，像一個漏斗一樣，層層過濾，直到得到關(guān)鍵的信息點(diǎn)，抓住本質(zhì)。你通過總結(jié)，得出了經(jīng)驗(yàn)，這時候，還要可遷移。比如你原來是做4S店的，你已經(jīng)提煉出來了開連鎖門店的單店盈利模型。現(xiàn)在你要開一家餐飲連鎖店，盡管行業(yè)變了，但是本質(zhì)上都是連鎖。單店的盈利模型是一樣的，你還可以用原來的經(jīng)營邏輯，來經(jīng)營現(xiàn)在的門店。通過演繹，原來的知識結(jié)構(gòu)就可遷移，能為我所用。
